「我恨他一輩子。」一名少女告訴我，她指的是她的前度男朋友，他們已分手多年了。
「你不要再在我面前提起他。」 一位朋友回答我，當我談及他以往的一位朋友。
「他活該啦！做了這麼多壞事。」一個人聽到一個曾經陷害他的人突然中風，半身不遂。
「你還記得我小時候，你是怎樣對待我嗎？你偏心哥哥！」 一名中年婦女與她年紀老邁的父親說。
「他的死，全因為你。」一個丈夫跟他妻子說，他們的兒子十年前自殺死了。
我們習慣性地記着仇恨，不由自主地被仇恨沖昏頭腦。即使事情已經過去了，我們的記憶還沒有過去，事情總是在腦海裡，不斷浮現。此種蘊藏於內心的憤怒，其實傷害性很大。它傷害的不一定是對方，而是自己！它使人不快樂，也可能導致身體疾病。
我們要學習解脫記仇。因為明白記着仇恨對事情無補於事，也對自己沒有好處，所以把仇恨放下。
如何放下仇恨呢？每日精進培養包容和體諒、寬恕和慈悲的心。單純明白道理也不足夠降伏記仇的慣性，我們要培養控制自己的心念的能力，才可以改正記仇的陋習。內養功是練習把握心意的一個好方法，只要有恆心地修心性，便可以控制自己的心，漸漸便可以有能力放下仇恨，變得自在祥和了。
記仇變忘仇！「記」字是「言」字旁加一個「己」字，即是自己和自己說話，口不說，心卻在說。「忘」字就是「亡」字下面加一個「心」字，在心中滅亡了才是真的放下。很有意思！
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「往昔所造諸惡業，皆由無始貪瞋癡；
從身語意之所生，一切我今皆懺悔。」
《華嚴經》