身邊有不少朋友有睡眠問題，有些人是遲遲不能入睡，有些人是不能熟睡，入睡後容易醒來，醒了再睡也不能深睡。他們各自在找解決的方法，有些看中醫，有些參加減壓課程，有些服食安神健康食品，甚至有些服用西藥。大家只希望有覺好睡。
我一向睡眠質素都很好，五分鍾內入睡，一覺醒來就天亮。但一年前開始，我感到睡眠質素下降，因此我靜悟箇中原因。
現在平板電腦太方便了，所以一年前開始，我晚上在家裏常用平板電腦上網，原來這種生活習慣就是我睡眠質素下降的箇中原因。
有研究指出，平板電腦和手機的藍光會影響睡眠質素。藍光是指光譜中藍色段的其中一段，是強度最高的可見光，在陽光中藍光的波段比其他的更容易散開，所以天空和大水體皆呈現藍色。
白天陽光下的藍光，可以增強我們的注意力、記憶力、能量水準和情緒，因為藍光給我們大腦「應該活動」的信號，而沒有藍光就表明我們「應該休息」。但是，習慣晚上看手機或平板電腦的人，因為手機或平板電腦釋放的藍光，使大腦仍然接收着「應該活動」的信號，故難以安靜下來，因而對睡眠有負面影響。
為了避免藍光對睡眠週期產生不利影響，我開始在睡覺前的一兩個小時停止看電子螢幕。如果你正在因為睡眠問題而煩腦，你也可以試試看，頗有效的。