站樁，看似是站着動也不動，沒有運動量，其實不然。站樁是佛家和道家不外傳的秘學，少林禪武醫中的內養功法也十分注重站樁，所謂「萬法虛中求」，所以，內養功的站樁名為「虛樁」。
一般人都知道跑步、打球等等的心肺功能運動是可以出汗。有人說出一身大汗後會感到很舒服。但這些運動排出的汗，在中國醫學理念中稱為「勞汗」，這是由精血所成。劇烈運動過後，雖然會立刻有種興奮感（因為腦內釋放了內啡肽endorphin），但是隨後便會感到疲累，這是因為虛耗了身體的能量。
虛樁，如果做得正確，也會出汗。但是站樁所排出來的汗是邪氣，它是薄薄的一層黏膜似的汗，而不是大汗淋漓。一般人練完站樁之後，覺得神清氣爽，卻不會感到疲累。站樁的汗可排走對身體有不良影響的物質，卻不傷害五臟六腑。這就是站樁和心肺功能運動所排出的汗的分別，此汗非那汗。
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