常常聽說要晚上十一點鐘之前睡覺，這是對身體好的。又聽說肝的功能在這個時候是活躍的，如果不在這時候睡覺，身體毒素便難以排出體外。
中西醫都提倡早睡早起，對身體有益。很多人都知道這個訊息，但大部分人都做不到。現代人生活緊張，工作繁重，大部分人都需要超時工作，工作至晚上十一點是平常事，有時候甚至要工作到早上一、兩點才可以休息。
又有雙親都需要工作的家庭，父母下班後回到家裏已經是晚上七、八點了，看完孩子的功課已經是九、十點了，之後才可以有時間做一做自己的事情，所以現代人的生活一般十一點或之前睡覺似乎是一個理想，卻難以實現。
那麼有沒有舒緩的方法呢？我的經驗是，可以在疲倦的時候放一放、停一停，做5到10分鐘的內養功，其中沐鼻法是特別有效的。當我們感到疲倦的時候，做5分鐘沐鼻法之後，便可以舒緩疲倦，使大腦清醒。當我們感到頸項和肩膀硬痛的時候，便可以做5到10分鐘的鬆肩式，使我們的肌肉鬆弛下來。這些都是未能早睡的人可以用來紓解情緒及身體困倦的方法。
我亦提議一些未能於晚上十一點鐘之前入睡的人，可以在十一點鐘左右，停一停，做10到15分鐘的內養功，緩解困倦的身體之後再繼續工作，有很多朋友都說這方法有效呢！
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