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旁觀者



當面對負面情緒(包括憤怒、焦慮、妒忌、恐懼等等),可以嘗試把自己變成一個旁觀者,靜心觀察這些負面情緒;不批評,也不抗拒,亦不在乎。就如同在觀看一場電影一樣,你只是旁觀者,不是劇中人。 電影始終會結束,一切負面情緒也總會過去,我們只需要不執它,靜靜地等待它過去,漸漸就可以跳出負面情緒的框框了。 負面情緒其實不可怕,可怕就是一般人當有負面情緒出現的時候,便不斷地去思想這些負面的情緒,腦海之中不斷有這些負面情緒的思維,所以就不能把自己從負面情緒中跳出來了。 所以下一次面對負面情緒,立即變成一位旁觀者,靜靜地觀察負面情緒的來與去。或許,你會覺醒:原來只是這樣!

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