旁觀者

當面對負面情緒（包括憤怒、焦慮、妒忌、恐懼等等），可以嘗試把自己變成一個旁觀者，靜心觀察這些負面情緒；不批評，也不抗拒，亦不在乎。就如同在觀看一場電影一樣，你只是旁觀者，不是劇中人。 電影始終會結束，一切負面情緒也總會過去，我們只需要不執著它，靜靜地等待它過去，漸漸就可以跳出負面情緒的框框了。 負面情緒其實不可怕，可怕就是一般人當有負面情緒出現的時候，便不斷地去思想這些負面的情緒，腦海之中不斷有這些負面情緒的思維，所以就不能把自己從負面情緒中跳出來了。 所以下一次面對負面情緒，立即變成一位旁觀者，靜靜地觀察負面情緒的來與去。或許，你會覺醒：原來只是這樣！