很多人修禪，包括練習內養功，都是希望減壓，放鬆心情，改善情緒，但往往越練越緊張。有一位學員總是皺着眉頭練功，我看到她眉頭緊鎖地練習風擺柳，便問個清楚。原來她很在意自己的動作是否正確，總是害怕做得不對，所以心情十分緊張。這是初學者的通病。
練功時，記着坐禪的心法，就是六祖慧能大師的開示「外離相、內不亂」。就是不執著外形動作的微調，而注意內心的平靜。
《道德經》其中一句「致虛極，守靜篤」，意思就是保持清靜的心境，達致虛空的境界。這個境界，沒有善與惡、對與錯，就是自然自在的虛靜。用這心境來練功是很舒服的。
如何可以達到虛極的境界，不能只單靠身體動作，而是培養淡泊的心境。《道德經》中的一句「故常無欲以觀其妙」，這跟佛法的理念很相近。兩者皆指出如果我們對某人某事起了欲望，就難看出其美妙的地方。貪欲越少，越容易達到靜和虛空。
守靜篤，無欲無求。不執著外形。此乃練功心法也！
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