沒記性？睡覺去。

有一個大學生說自己記憶力很差，同學讀書一兩個小時便可以記住，他卻要多花兩三倍時間才可以記住。所以，他往往要通宵達旦來學習，但成績卻不如理想。他問我有什麼意見。他希望我告訴他一些改善記憶力的方法，或者是教他吃些什麼補腦的食品可以幫助他增強記憶力。

我第一個問題就是問他每天什麼時候睡覺，每天睡多少個小時。他告訴我因為要應付學習，每天早上兩三點才能睡覺，又因為要趕上課，所以早上七八點便要起床了。

我沒有叫他吃什麼補品或做什麼記憶力訓練，我給他的妙方就是晚上十一點之前睡覺去。

攝影：Kha Ruxury

美國科學硏究指出睡眠質素低可以導致記憶力衰退，加速腦部退化。當我們睡覺時，大腦並沒有停止工作，它只是轉換了工作性質，從接收訊息改變為鞏固訊息。

所以，日間學習的新知識，當我們睡着時，大腦將加強對知識的儲存。沒有給大腦充分時間鞏固記憶，就是學習的一個大障礙。

雖然睡眠是提高記憶力的有效方法，但是大部份的年青人都難以在現實生活中實踐早睡的習慣，這就是現今情緒病及智力衰退的一個重要因素，因為我們沒有給大腦充分的時間來調整它的工作。

要改善記憶和情緒 — 睡覺去。