對治情緒不安

（文章重溫）

情緒不安的根源，從佛法去理解，是散亂的心。什麼是「散亂」的心呢？就是心不能安定，思想被困擾着，可能是因為身邊發生的事情，又或者是自己內心產生的思想。或許因為期望受到他人讚美而得不到，又或是害怕遭到他人的責怪，又或是對現在和將來的生活產生恐懼，亦可能是對自己感到不滿，或對他人感到不滿等等，心總是有掛慮。 心總是被看到的、聽到的和想着的所影響。焦慮、憂傷、易怒、恐懼等，都是我們對感觀刺激所產生的情緒反應，如果我們沒有控制這些情緒反應的能力，漸漸便會變成情緒病。 要控制情緒，首先要注意飲食。日常生活當中避免進食腥葷辛辣，包括肉、魚、蒜、蔥、薑等。這些東西會影響思緒，及容易造成情緒不安。

在繁忙的每一天，預留一些時間來培養控制自己心的能力，即是禪修。找個安靜的地方，手放腹部丹田位置，靜觀呼吸，吸入觀丹田，呼出觀鼻子，好好如是，莫忘莫助，久練純熟後，內心漸漸變得平和，情緒起伏便漸漸減少。